Wie  Nahrungsergänzungsmittel ?

Ausgewogenheit der Präparate ist wichtig: empfohlene Richtwerte einhalten.
Dabei ist zu beachten, dass die deutschen Richtwerte erheblich unter den amerikanischen Werten liegen.
Auch dies wird kontrovers diskutiert.  Ich halte die amerikanischen Wertangaben für realistischer, wobei man die massiv überzogenen Empfehlungen einzelner bekannter Sport- und Fitness-Gurus auch mit Zurückhaltung bewerten sollte.
Man sollte keine einzelnen starken Mineralergänzungen oder massiv hoch dosierte Einzelvitamine regelmäßig zu sich nehmen, da dies zu einer Verschiebung des Gleichgewichtes und zu Schäden führen kann.
Synthetische Mineralien und natürliche Vitamine gleichzeitig zugeführt, verbessern die Resorption.
Multivitamin- / Mineralergänzung zur Mahlzeit verabreicht, verbessert ebenfalls die Resorption.
Vorsicht bei frei verkäuflichen Präparaten: die auf der Packung beschriebenen Inhaltsstoff-Angaben können erheblich abweichen (in der Regel nach unten).
  Auch sollte man darauf achten, dass die Nahrungsergänzungsmittel nach pharmazeutischen Richtlinien und Standards hergestellt und kontrolliert werden.

 

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